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如何预防老年人听力损失
时间:2017-07-18 11:03:19 ?? 阅读次数:
? ? ? ?虽说老年人听力损失是一个正常的生理机能衰退的现象,但是为何有的老年人始终耳聪目明,而有的老年人却早早的出现听力受损,听力下降的现象呢?除了与老年人的生活环境,身体健康之外,老年人主动积极的做好听力损失预防,这对老年人听力健康的保护与缓解是很有帮助的。老年人听力损失预防该如何做,可以从这下面几方面入手。
如何预防听力损失
  老年人听力损失预防要点一:养成良好的饮食习惯。
  老年人要特别注意饮食营养与均衡,多补充锌、贴、钙等微量元素,尤其是锌元素,这些微量元素对预防老年性听力损失有显着效果。富含锌的食物主要有海鱼,鲜贝类等。经常食用对预防老年性听力损失很有好处,也可以选择服用一些富含多种维生素和微量元素的保健品。
  老年人听力损失预防要点二:保持情绪稳定。
  老年人的血管弹性差,情绪激动很容易导致耳内血管痉挛,如果同时伴有高血黏度,则会加剧耳内的缺血缺氧,导致听力下降。避免在噪声很大的环境中工作生活太久,在老年性听损患者中,城市居民的占比远比农村居民的占比大,这可能与城市噪音有关,长期在噪声环境中工作生活的老人发病率也比较高。因此,老年人要尽量避免长期的噪音刺激,遇到突发性噪声时,要尽快远离,以减少噪声对双耳的冲击和伤害。
  老年人听力损失预防要点三:戒烟戒酒。
  本身吸烟和喝酒就会对身体造成危害,也会给身边的人带来不健康的环境,二手烟的危害相信不必对大家多说。尼古丁和酒精会直接损伤听神经,长期大量吸烟,饮酒还会导致心脑血管疾病的发生,致耳部供血不足而影响听力。
  老年人听力损失预防要点四:加强体育锻炼,定期做耳保健操。
  体育活动能够促进全身血液循环,内耳的血液供应也会随之得到改善,锻炼项目可以根据身体状况来选择,散步、慢跑、打太极拳等都可以,但一定要坚持。耳朵上的穴位跟我们五脏六腑的穴位有着密切的联系,所以耳朵保健操对身体健康有积极的促进作用。中老年人若能持之以恒地按摩耳部,可以起到理想的保健效果。
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